Introduzione

La menopausa è una fase naturale nella vita di una donna in cui si verifica la cessazione definitiva del ciclo mestruale. Di solito si verifica intorno ai 45-55 anni ed è seguita da cambiamenti ormonali significativi nel corpo. Durante questo periodo, molte donne possono sperimentare sintomi fisici e psicologici. È importante comprendere i sintomi, le cause e i rimedi naturali per gestire al meglio questa fase della vita.

Cause della menopausa

La menopausa è principalmente causata dal declino degli ormoni sessuali femminili, estrogeni e progesterone. Tuttavia, ciò può essere influenzato da fattori genetici, fattori di stile di vita, come il fumo di sigaretta o una dieta poco sana, e trattamenti medici come la chemioterapia o la rimozione chirurgica delle ovaie.

I sintomi della menopausa possono variare da donna a donna, ma alcuni dei sintomi comuni includono:

Vampate di calore: Si tratta di una sensazione improvvisa di calore che si diffonde dal petto al viso, spesso accompagnata da sudorazione e rossore della pelle.

Sbalzi d’umore: Le fluttuazioni ormonali possono provocare sbalzi d’umore, come irritabilità, ansia, depressione o sentimenti di tristezza.

Insonnia: Alcune donne possono avere difficoltà a dormire durante la notte, sperimentando insonnia o risvegli frequenti.

Secchezza vaginale: La diminuzione degli estrogeni può causare secchezza e sottilezza delle pareti vaginali, portando a disagio o dolore durante i rapporti sessuali.

Meno libido: Alcune donne possono sperimentare una riduzione del desiderio sessuale durante la menopausa.

Irregolarità del ciclo mestruale: Prima di entrare completamente in menopausa, molte donne possono avere periodi mestruali irregolari, con flussi più leggeri o più pesanti del solito.

Aumento di peso: A causa dei cambiamenti ormonali, alcune donne possono sperimentare un aumento di peso o una redistribuzione del grasso corporeo, spesso concentrato nella zona addominale.

Affaticamento: La stanchezza e la mancanza di energia sono sintomi comuni durante la menopausa.

Problemi di memoria e concentrazione: Alcune donne possono notare difficoltà di memoria o problemi di concentrazione durante la menopausa, comunemente chiamati “nebbia mentale”.

Perdita di capelli: La perdita di capelli o l’assottigliamento dei capelli possono verificarsi a causa dei cambiamenti ormonali.

Effetti sulla salute cardiaca

Aumento del rischio cardiovascolare: La diminuzione degli estrogeni può contribuire all’aumento del rischio di malattie cardiovascolari nelle donne in menopausa. Gli estrogeni aiutano a mantenere i vasi sanguigni elastici e a controllare i livelli di colesterolo. Senza questi ormoni, i vasi sanguigni possono diventare rigidi e si può verificare un aumento del colesterolo LDL (“colesterolo cattivo”), aumentando il rischio di problemi cardiaci come l’aterosclerosi, l’ipertensione e l’infarto.
Impatto sulle ossa:

Perdita di densità ossea

La diminuzione degli estrogeni nella menopausa può portare a una perdita accelerata di densità ossea, aumentando il rischio di osteoporosi. L’osteoporosi rende le ossa fragili e suscettibili alle fratture.
Maggiore rischio di fratture: Le donne in menopausa sono particolarmente vulnerabili alle fratture dell’anca, del polso e delle vertebre a causa della diminuzione della densità ossea. Anche una caduta relativamente lieve può provocare una frattura grave.

Rimendi naturali

I rimedi naturali per alleviare i sintomi e migliorare il loro benessere complessivo. Un’opzione interessante potrebbe essere l’utilizzo di piante aromatiche, che sono ampiamente utilizzate per le loro proprietà terapeutiche.

Salvia: La salvia è nota per le sue proprietà estrogeniche e può aiutare a ridurre le vampate di calore. Può essere consumata come tè o integrata nella dieta come spezia.

Borragine: La borragine contiene acidi grassi essenziali che possono contribuire a mantenere la pelle idratata durante la menopausa. Le foglie giovani possono essere consumate in insalate o cotte come verdura.

Lavanda: La lavanda è conosciuta per le sue proprietà rilassanti e può aiutare a gestire l’ansia e l’insonnia che talvolta accompagnano la menopausa. Può essere utilizzata come olio essenziale nella diffusione o aggiunta a un bagno caldo.

Camomilla: La camomilla è un’erbacea che può aiutare a ridurre l’irritabilità e favorire il sonno. Può essere consumata come tè o utilizzata come olio essenziale.

Menta: La menta ha un effetto rinfrescante e può essere utile per ridurre le vampate di calore. Può essere consumata come tè o utilizzata come aromatizzante per alimenti e bevande.

È importante notare che l’uso di piante aromatiche durante la menopausa dovrebbe essere discusso con un professionista sanitario, in particolare se si stanno assumendo farmaci o si hanno condizioni di salute preesistenti. Inoltre, è consigliabile acquistare piante aromatiche da fonti affidabili e utilizzarle in modo sicuro e moderato.

Suggerimenti inediti

Mantieni uno stile di vita attivo e impegnati in attività fisica regolare. L’esercizio può aiutare a ridurre i sintomi della menopausa e migliorare il benessere generale.
Considera l’assunzione di integratori alimentari come l’isoflavone di soia, l’estratto di agnocasto o l’olio di pesce, che possono fornire alcuni benefici durante la menopausa.
Mantieni una buona igiene del sonno, creando un ambiente confortevole per dormire e adottando una routine di sonno regolare.
Ti consiglio di consultare un medico o un professionista sanitario per un’assistenza personalizzata sulla menopausa e per ulteriori informazioni sui sintomi, le cause e i rimedi specifici nel tuo caso.